תהיו יותר משעממים

תדאגו למלא את המנוע שלכם בדלק איכותי

קוראים יקרים, אני פונה ללב שלכם בקריאה נרגשת: תהיו יותר משעממים!

לא, לא בכישרון או בסגנון המשחק שלכם, או בפעולות שלכם, אלא בגישה שלכם להכנה ולאימונים.

יותר מדי אנשים מתמקדים במה שמרגיש טוב או נראה נוצץ, במקום להקפיד על הדברים שבאמת עושים הבדל. ברגע שהם חושבים שהם כבר "טובים מדי" בשביל להקפיד על הדברים הבסיסיים, אז דברים מתחילים להתחרבש.

כי האמת היא, שמצוינות והישגים הם לא תוצאה של קיצורי דרך. הדברים הם בסיסיים הם הדרך.

קבלו ישירות טיפים וכלים שישדרגו את הביצועים שלכם

תשכחו מהפאנסי-שמנסי.תשאירו מאחור את הרצון להיות סופר-מתוחכמים, אובר-יצרתיים, או להמציא את הגלגל כל פעם מחדש.כי בסופו של דבר, הביצועים של ספורטאי עלית מתרסקים כשהם מזניחים את הדברים הבסיסיים.

וזה לא קורה כי הם לא טובים מספיק.זה קורה כי הם מנסים לדלג על מה שנראה "קטן" או "משעמם" – אותם הדברים שהוכחו שוב ושוב כקריטיים להצלחה.

איך חוזרים למסלול? 

לא עם טריקים ושטיקים נוצצים או אסטרטגיות מתחכמות.הדרך היא תמיד לחזור לבייסיקס.

הדלק שמניע אתכם

אני יודעת כמה קשה להיות ספורטאי (או, לדוגמה, מנהל, יזם, או איש מכירות).

הלחץ, הציפיות, הרצון להוכיח - אלה יכולים להביא אותם לחיפוש אחר פתרונות קסם או להטוטים.

בעבודה שלי עם ספורטאים אני מזכירה להם שהם מכונה משומנת שצריכה לפעול שוב ושוב ברמה גבוהה, והדברים הבסיסיים והמשעממים הם הדלק שמבטיח שהיא תעבוד כמו שצריך.

אפשר למלא את המיכל שלכם בדלק סילון טהור או בדלק סולר עכור. 

אתם כבר יודעים לבד איזה מהם ייקח אתכם רחוק יותר.

אז איך דואגים שהמיכל שלכם יתמלא בדלק איכותי?

הנה שלושת העקרונות המשעממים שאני מדגישה לכל ספורטאי שנכנס לקליניקה שלי:

1.      שינה ותזונה שינה היא התחנה הראשונה למלא את המיכל. 7–8 שעות בלילה (עדיף בשעות קבועות) הן לא מותרות – הן חובה.תזכרו בפעמים שלא ישנתם טוב – איך למחרת הייתם עצבניים יתר על המידה, הגבתם שלא כראוי, או סתם הייתם עייפים?

תזונה מאוזנת זה לא רק מה שאתם אוכלים – זה גם מתי ואיך.

לא צריך תפריט של מאסטר שף – רק קצת יותר סדר והרגלים טובים של ארוחות מסודרות ומספיק מים לאורך היום.

2.      הפסקות למנוחה, חיזוק מנטלי, והנאה

גם הספורטאי הכי הישגי צריך לעצור, לנוח, ולצחוק. מנוחה היא לא בזבוז זמן – היא קריטית להתאוששות פיזית ומנטלית. יש ספורטאים שחושבים שהם יאבדו את היתרון שלכם אם הם ייקחו הפסקות להתאושש, אבל ההיפך הוא הנכון.

לצד זה, חשוב להקדיש זמן במהלך היום והשבוע לטיפוח המודעות העצמית והחוסן המנטלי בהרגלים כמו מיינדפולנס, הצבת מטרות, יומן מעקב, וכד'.

אלה כלים שמאפשרים לכם לשמור על יציבות מנטלית ולזהות במהירות סימנים של שחיקה או "בעיות בדלק".

3. קשרים חברתיים בריאים

החיים זה ספורט קבוצתי.הצלחה אמיתית נבנית סביב אנשים שמבינים, תומכים, ושותפים למסע. חברים, משפחה, מאמנים, עמיתים – כל קשר כזה נותן לנו את היציבות הרגשית שמאפשרת לנו ליפול ולקום, ולהמשיך לשאוף גבוה.

השורה התחתונה: אז מה אם יגידו שאתם משעממים כי אתם כבר נוחרים ב-23:00, או מקפידים על תזונה בריאה במקום לנשנש מול המחשב. העבודה הקשה, והדברים הבסיסיים וה"לא זוהרים" הם שיזרימו את אותו דלק איכותי יום אחר יום ויאפשרו לכם לתת גז בעליות, לעקוף את המתחרים, ולהגיע רחוק.

מי שמנצח זה לא מי שעושה דברים מדהימים לפעמים, אלא מי שעושה את הדברים הבסיסיים תמיד.

אז תעשו לעצמכם טובה ותשמרו על איכות הדלק שלכם.המנוע שלכם יודה לכם על זה. 🚀

קבלו ישירות למייל טיפים וכלים לשדרוג ביצועים