ניהול עומסים והתאוששות בספורט תחרותי: תובנות מהשטח

שקע על הרצפה

השבוע נפגשתי עם טניסאי צעיר שאני מלווה כבר כחודשיים.

ילד רציני, נבון, אחראי. אחד כזה שכותב במחברת את מה שדיברנו עליו, עובר על זה כל יום, ומיישם – גם באימונים וגם במשחקים.

לפעמים זה עובד יותר, לפעמים פחות – אבל לא כי הוא לא רוצה. לא כי אין לו מוטיבציה. להפך.

את סוף השבוע הארוך של חג השבועות הוא בילה בחיפה, בביקור משפחתי אצל הסבים והדודים.

במשך ארבעה ימים הוא לא החזיק מחבט, לא ראה מגרש. לפני הנסיעה איחלתי לו לבלות, לחבק חזק את סבא וסבתא, וליהנות מהאוכל הביתי.

קבלו ישירות טיפים וכלים שישדרגו את הביצועים שלכם

כשנפגשנו, הוא סיפר שהאימונים השבוע הרגישו אחרת:

הוא היה משוחרר יותר, חייך, נהנה. וזה ניכר.

החבטות עפו לו טוב, אפילו המאמן העיר שהוא נראה נינוח מתמיד.

אמרתי לו:

"מכיר את זה שהאינטרנט מקרטע, והדבר הראשון שהטכנאי יגיד לך זה – "תנתק מהשקע לדקה, תחבר שוב, ותראה שזה מסתדר"?

אז נכון, בני אדם זה לא ראוטרים, אבל העיקרון דומה: לפעמים, הדבר הכי אפקטיבי שאפשר לעשות זה פשוט להתנתק ואז לחזור.

ספורטאי עילית כבר יודעים את זה מזמן:

התאוששות היא לא מותרות – היא חלק בלתי נפרד מהדרך להצלחה.

הם משקיעים בזה זמן, כסף ותשומת לב. בין אם זו שינה איכותית, תזונה מוקפדת, חופשה עם חברים או רגעים של מדיטציה ושקט.

גם הסדרה בנטפליקס על הטניסאי קרלוס אלקראס מראה את זה בצורה ברורה –הכוכב הצעיר מתעקש לשמור על איזון: חופשות באיביזה, חיים בבית עם ההורים, רגעים של "אני" מול עולם שלם שצופה בו ולוחץ עליו.

הסברתי לטניסאי שלי: זמן עם משפחה, הפסקה יזומה, רגעים של הנאה –אלו לא סימנים לעצלנות.

אלו סימנים של ניהול אנרגיה, של חוכמה, של ראייה לטווח ארוך.

בעקבות השיחה הוא קיבל החלטה – לגמרי בעצמו! (אמרתי לכם שהוא נבון )לפחות פעם בחודש, כשאין תחרות, הוא לא יגיע למגרש ביום שישי.ייקח סוף שבוע מלא, של יומיים.יתנתק – כדי לחזור חזק יותר.

אלו הרגעים שאני הכי אוהבת בעבודה שלי – כשבעקבות התהליך מתפתחת מודעות חדשה.

כשהכלים שאנחנו עובדים איתם מתיישבים בפנים, ומתחילים לפעול מבפנים.

כשהמתאמן לא רק מהנהן עם הראש, אלא מבין, מפנים, ובוחר בעצמו את מה שנכון לו.

שם מתחיל השינוי האמיתי. ושם אני יודעת שהתהליך עושה את העבודה.

אז מתי בפעם האחרונה אתם ניתקתם מהשקע?לא כי "צריך הפסקה", אלא כי אתם בוחרים לנהל את עצמכם כמו שמקצוענים מתנהלים – עם מקום להתאוששות, עם מרחב לנשימה, עם חברה טובה והזנה לנפש.

• 
  

קבלו ישירות למייל טיפים וכלים לשדרוג ביצועים

השורה התחתונה: הפסקה יזומה היא לא סטייה מהדרך – היא חלק מהדרך.

ומי שמבין את זה רץ רחוק יותר, ובעיקר חכם יותר.

רוצים ליווי ותמיכה כדי ללמוד איך להיות מוקדים ברגעי הלחץתי ללחוץ על הגז ומתי להוריד הילוך? צרו קשר עכשיו ונבנה יחד תכנית שתכין אתכם למאני טיים.

צרו קשר עכשיו!