מעבר לציון: שיעור חיים מסטודנטית נחושה

אור פגשה אותי לראשונה בוובינר שהעברתי לפני חודשיים, והפכה לעוקבת וקוראת של הניוזלטר. ולמרות החששות ואי הנעימות, היא החליטה לעשות צעד אמיץ ולפנות אליי לעזרה (כבר נקודת זכות) כיצד לעבור את תקופת הלמידה והתמודדות הלחץ לקראת הבחינה בהצלחה.

למה הסיפור שלה כל כך מיוחד?

כי מה שהתחיל כהתייעצות פשוטה על הכנה למבחן הפך למשהו שאני רואה שוב ושוב בעבודה שלי עם ספורטאים - תהליך עמוק שממחיש עד כמה שינוי בגישה המנטלית הוא זה שמביא לתוצאות האמיתיו ומשמעותיות.

קבלו ישירות טיפים וכלים שישדרגו את הביצועים שלכם

אור ביקשה לדעת איך לנצל נכון את הזמן, להתמקד ולהימנע מלחצים מיותרים, והנה כמה מהעקרונות שהמלצתי לה ליישם:

1. להתחבר לחלום: הצעד הראשון לכל משימה מאתגרת הוא להבין מדוע אנחנו עושים אותה. המלצתי לאור לכתוב לעצמה את הסיבות האישיות והאותנטיות שבגללן היא רוצה להיות פסיכולוגית, ובכך להתחבר למשמעות הפנימית בכל פעם שהלחץ גבר.

2.  שגרה בריאה והפסקות התאוששות: במיוחד בתקופות עמוסות, שמירה על תזונה ושינה חשובות לתפקוד מיטבי. המלצתי לאור לשמור על שעות שינה קבועות, להקפיד על תזונה בריאה, ולקחת הפסקות של פעילות גופנית קלילה לשחרור וניקוי הראש, כמו הליכה נעימה בחוץ בלי הטלפון.

3.  נקסט:  שחרור טעויות והתמקדות במהלך הבא זה אחד העיקרונות הבסיסיים להצלחה של ספורטאים, והוא עובד גם בלימודים. החטאת?: NEXT. נתקעת? ממשיכים קדימה לדבר הבא.

4. כתיבת מטרות יומיות: המלצתי שבסוף כל יום אור תכתוב 3 דברים שעבדו טוב ועוד 3 פעולות

לשיפור למחרת. הפעולה הפשוטה הזאת עוזרת לפרוק מתח לפני השינה ולהתמקד בהתקדמות.

5.  קול פנימי תומך: עודדתי את אור להפוך לאוהדת #1 שלה.  "תמצאי את המאמן הפנימי שלך והתפכי את הקול הפנימי שלך ממבקר לאוהד. בסוף כל יום, אחרי צחצוח השיניים, תני לעצמך כיף במראה על העבודה הטובה שאת עושה"

 6. לא להתבייש לבקש עזרה בלימוד החומר: לא צריך לעבור את הדרך להצלחה לבד. "אם את לא מבינה משהו, תשאלי."

זה מה שאור כתבה לי אחרי הבחינה:

"רציתי להגיד שבאמת השמשתי בחלק מהעצות שנתת לי והן מאוד עזרו לי.

עזר לי מאוד ה next גם במהלך הלימוד אם משהו לא הלך טוב להמשיך הלאה וגם במבחן עצמו אם שאלה אחת היתה קשה המשכתי. כתבתי את המטרות שלי וניסיתי לעשות שגרה קבועה ולכתוב דברים טובים ודברים לשיפור.

הכי הכי עזר לי הדיבור הפנימי ולנסות להיות כמו המאמן של עצמי כדי להתמיד וכדי לדרבן את עצמי. עזרו לי מאוד העצות ונעזרתי בהן באופן קבוע."

כששאלתי על הציון, זה מה שהיא ענתה:

למרות שטרם קיבלה את הציון, אור הצליחה להבין את הערך שבדרך שעשתה והייתה גאה בעצמה.

השורה התחתונה: הסיפור של אור מלמד כמה חשוב לפתח מיומנויות מנטליות בחתירה למצוינות והישגים, וכיצד הן עוזרות לנו להבין שאנו ממשיכים לגדול ולהשתפר, ללא תלות בתוצאה מיידית.

וזה הניצחון האמיתי בחיים.