חוסן מנטלי בספורט: איך לעבור לניוטרל ולנצח גם כשהתוכנית נכשלת

ספורטאית

ביום רביעי הייתי אמורה ללכת לאירוע ביתי קטן שנקבע לפני כחודש. משהו שמאוד חיכיתי לו.

אבל בבוקרו של היום קיבלתי הודעה מהמארגן: מכיוון שרוב המשתתפות לא מגיעות, האירוע נדחה.

כבר כתבתי כאן בעבר שאנחנו מקבלים בוסט נפשי כשיש משהו טוב שאנחנו מצפים לו, אז קצת התבאסתי.

בתגובה, המארגן כתב לי: "הכול מדויק".

אווו. "מדויק". זו אחת המילים שעושות לי פריחה.

נדמה לי שזו הגרסה הניו־אייג'ית ל"כל עכבה לטובה".

קבלו ישירות טיפים וכלים שישדרגו את הביצועים שלכם

הדיוק שייך למהנדסים, לא לספורטאים

בתקופה הזאת, שיש הרס, כאב ואובדן. יש ציפייה ויש אכזבה.

אולי זה מדויק ואולי לא – מי בכלל יכול לדעת?

מהנגר שבונה לי ארונות אני מצפה שיהיה מדויק במידות. ממפעילת סוללת כיפת ברזל אני מצפה שתהיה מדויקת בכיוון. שם הדיוק הוא הכול.

אבל בהתנהגות אנושית, ובטח שבספורט? לצפות שהכול יהיה "מדויק" זה פשוט לא מציאותי. אנחנו לא רובוטים. כשספורטאי מחטיא סל מכריע, האם זה "מדויק"?

לא. זה פשוט: "ככה זה עכשיו"

המודל המנטלי: "ככה זה עכשיו" (קבלה והכלה)

"ככה זה עכשיו" אלו שלוש מילים פשוטות שאני עובדת איתן המון בליווי מנטלי לספורטאים. ברגע שמשהו משתבש, המוח שלנו נתקע ב"למה" (למה החטאתי? למה השופט גרוע?) או בזמן – הוא חוזר לעבר או קופץ קדימה לתוצאה ולעונש.

בזמן שהמוח מתעסק בעבר או בעתיד – המשחק כבר טס קדימה. אנחנו יוצאים מהרגע היחיד שבו אפשר באמת להשפיע: ההווה.

מה זה "משחק ניטרלי"?

כאן נכנסת הפרקטיקה של Playing Neutral. הרבה מדברים על "להיות חיובי" , אבל ברגעי לחץ, הניסיון להיות חיובי הוא לפעמים מאמץ מיותר. מה שמועיל יותר זה להיות ניטרליים.

• ניטרלי זה לא אדישות: זה אומר שאתם לא נותנים לרגש לנהל את הפעולה הבאה שלכם.

• איפוס המערכת: כשאתם אומרים "ככה זה עכשיו", אתם פשוט מעבירים את הרגש לניוטרל ועושים ריסטארט למערכת ההפעלה המנטלית.

  
  

השלב המעשי: מה הדבר החשוב ביותר עכשיו?

אחרי שהעברנו לניוטרל, מגיעה השאלה היחידה שצריך לשאול: מה ה-WIN שלי ברגע זה? ( ?What’s Important Now).

הפסקת הוויכוח עם המציאות: "ככה זה עכשיו" עוצר את ה"עיכוב המנטלי" ואת הלופ המחשבתי

מיקוד בפעולה: WIN מכוון אתכם לנשימה, לנקודה הבאה, לחזרה להגנה.

אני לא צריכה לדעת עכשיו אם מה שקרה הוא "מדויק" או רע.

אני רק צריכה לדעת מה הדבר הכי חשוב ברגע הזה.

העבר כבר שוחק, העתיד עוד לא התחיל – המשחק קורה עכשיו.

עכשיו תורכם: שדרוג ה"תוכנה" שלכם תחת לחץ

לנצח זה לא אומר שהכל הלך לפי התוכנית המדויקת.

לנצח זה אומר שהייתם מספיק חזקים מנטלית כדי להמשיך לתפקד גם כשהתוכנית הלכה לפח.

בפעם הבאה שמשהו מוציא אתכם מאיזון – טעות על המגרש או אירוע שמתבטל – אל תחפשו "למה". תגידו לעצמכם: "ככה זה עכשיו". תעבירו לניוטרל, ותשאלו: מה הדבר החשוב ביותר ברגע זה?

רוצים לשדרג את ה"תוכנה המנטלית" שלכם ולחסל את הדיליי בביצועים? אני מזמינה אתכם למפגש ללא התחייבות במחיר מיוחד, שבו נזהה את ה"דליפה" בביצועים שלכם ונבנה פרוטוקול איפוס מותאם אישית שיכין אתכם או את הספורטאי.ת שלכם למאני טיים.

צרו קשר עכשיו!