איך להתמודד עם טעויות
- טליה שחר
- 14 באוג׳
- זמן קריאה 3 דקות
שלחתי בטעות מייל שנועד לאדם אחד שהוריד את המדריך שלי לפוקוס... לכל הקהילה שלי.
וככה יצא שכולם קיבלתם ממני מייל מוזר שבו אני מודה על ההורדה של המדריך, ומספרת על הדרך שעשיתי מעולם הספורט והעסקים אל תוך עולם המנטליות והביצועים.
פדיחה? כן.אבל גם הזדמנות.
אז מה עושה מאמנת מנטלית אחרי שהיא עושה טעות? בדיוק מה שהיא מתרגלת עם הספורטאים והמנהלים שהיא מלווה.
בפוסט הזה אני משתפת אתכם בכל השלבים שעברתי, ואולי זה יעזור גם לכם בפעם הבאה שתעשו טעות מבאסת.
ובמקרה הזה – יצא מזה גם משהו טוב (עוד נגיע לזה בהמשך).
הבה נעבור יחד את התהליך שעברתי - 4 שלבים פשוטים שיכולים לעזור גם לכם.
קבלה
השלב האחרון במודל ההתמודדות עם אבל, והצעד הראשון בתכנית 12 הצעדים. אבל בואו נשאיר את התיאוריה בצד לרגע.
מה שקרה לי בפועל: עצרתי. ישבתי עם עצמי כמה דקות, ועיבדתי את מה שקרה. הזכרתי לעצמי שאני אנושית, ושכולנו עושים טעויות.
נכון, בסופו של דבר זו הייתה פאשלה ממש קטנה, ואני שומרת על פרופורציות.
יש דברים חשובים יותר בעולם ממייל שנשלח בטעות.
אבל כמו כל אדם מקצוען והישגי ששואף למצויינות - זה ביאס אותי. ובטח גם אתם מתבאסים כשמשהו חשוב לכם משתבש.
וזה מה שקבלה באמת אומרת: לא להתכחש למה שקרה, ולא לזלזל ברגשות שלנו. אלא לקבל בחמלה שטעויות הן חלק אינהרנטי מהחיים – של ספורטאים, מנהלים, וגם מאמנות מנטליות.
כל פעם כזאת, אם מתמודדים איתה כמו שצריך – מחזקת, בונה אופי, מפתחת את שריר ההסתגלות, ומשפרת חוסן.
שליטה
ספורטאים לא יכולים לשלוט על דברים כמו מזג האוויר, השופט, או ההחלטות של המאמן.אבל הם כן יכולים לשלוט על המיינדסט, ההכנה, והתגובה שלהם.
אני לא יכולה להחזיר את הגלגל אחורה – אבל אני כן יכולה לבחור איך להגיב, לקחת אחריות, ולהפיק לקחים.
3. WIN – What's Important Now
זו אחת השאלות שאני הכי אוהבת ללמד: מה הכי חשוב עכשיו?
במקום להיתקע בתסריטים עתידיים או מרה שחורה של "למה זה קרה לי", עדיף למקד את האנרגיה בפעולה הבאה שתעזור לכם להתקדם.
קחו למשל טניסאית אנרגטית וחולת מגרש שעבדתי איתה. היא נפצעה בקרסול והתבאסה כי היא היתה צריכה לנוח ולא להתאמן. ללא דרך פרודוקטיבית לתעל את הלחץ והמתח שנאגר בתוכה, היא התחילה להריץ סרטים בראש ולהכנס ללופ עם עצמה.
"היריבה שלי מתאמנת עכשיו בזמן שאני מתבטלת."
"כשאני אחזור להתאמן אני אהיה בכושר ירוד וייקח לי המון זמן לחזור לעצמי".
כולה שבוע, כן? וזה לא שהיתה לה תחרות בעוד שבועיים.
במקרה של הספורטאית הפצועה, מה שהכי חשוב עכשיו זה שהקרסול שלה יחלים. מכיוון שאם הוא לא יחלים במלואו היא עשוייה לגרור את הפציעה למשך זמן רב וזה יפריע לה באימונים במשך תקופה ארוכה יותר וייפגע בהכנה שלה לתחרויות עתידיות.
אז פעולת ה-WIN החשובה ביותר היתה המנוחה. ופעולת WIN נוספת שהצעתי לה זה לעשות תרגילי בטן ומתיחות על מנת לשמור על גמישות וכושר, שגם נתנו לה תחושה שהיא לא בטלנית טוטאלית.
באותה צורה, גם אני שאלתי את עצמי: האם חשוב עכשיו להתבאס ולחפור בטעות? ברור שלא.
אז שחררתי את הבאסה, למדתי את הלקח, ומיקדתי אנרגיה בפעולה שיכולה לשפר את המצב - והחלטתי לשלוח לכם מייד מייל נוסף שמסביר מה קרה.
רפלקציה ובניית חוסן
אני תמיד מזכירה למתאמנים שלי: תיזכרו בפעם ההיא שחזרתם מפיגור או התאוששתם ממשבר.
הזיכרון הזה בונה ביטחון, מזכיר שיש בכם חוסן, ומטעין באנרגיה להמשיך קדימה.
אז גם אני נזכרתי – בתגובות החמות שאני מקבלת מכם, בקהילה הזאת שצומחת לאט ובטוב.ובין פשלה לפשלה, אני מקווה שצברתי אצלכם רזרבות של כוונות טובות :)
אם כן – יש סיכוי שהחשבון עדיין בפלוס, ולא באוברדראפט.
ועוד נקודה, במקרה הזה – באמת יצא גם משהו טוב: כמה מכם כתבו לי וביקשו את המדריך לפוקוס, וזה שימח אותי ממש. כי לפעמים, כשהתגובה שלנו אנושית , גם טעות יכולה להפוך להזדמנות.
עכשיו תורכם: אני יודעת שהתקופה מאתגרת - עומסי עבודה, ילדים בחופשה, לחץ הזמן, עומס החום. בדיוק בזמנים כאלה, כשהכל זז מהר, הטכניקות האלה הכי קריטיות. לא כי אנחנו נעשה פחות טעויות, אלא כי נדע איך להתאושש מהן מהר יותר ולהתקדם.
אז בפעם הבאה שתעשו טעות אנושית ומבאסת – נסו לעבור שלב אחרי שלב. תראו איך זה מרגיש, ומה זה עושה לכם מבפנים.
רוצים ליווי ותמיכה כדי ללמוד איך להתכונן היטב כדי להיות מוכנים ברגעי הלחץ? צרו קשר עכשיו ונבנה יחד תכנית שתכין אתכם למאני טיים.
תגובות